Примерное меню на неделю

Предлагаем вам вариант недельного меню Кремлевской диеты. При желании его можно варьировать, изменяя состав блюд или меняя местами приемы пищи. Необходимо придерживаться лишь одного правила: количество условных единиц за день не должно превышать 40, если вы худеете, или 60, если хотите закрепить полученный результат.

Рекомендуем все же не увлекаться углеводистыми продуктами и распределять их равномерно на весь день, предпочитая мучным изделиям и сладостям, даже содержащим немного углеводов, овощи и фрукты.

Понедельник Завтрак: Жареные кабачки – 100 г (4 у.е.) Сыр – 50 г (0,5 у.е.) Яичница из 2 яиц (1 у.е.) Несладкий чай (0 у.е.) Обед: Картофельное пюре – 100 г (15 у.е.) Курица-гриль – 150 г (0 у.е.) Минеральная вода (0 у.е.) Полдник: Фисташки – 50 г (7 у.е.) Ужин: Листовой салат – 100 г (2 у.е.) Рыба в томате – 200 г (6 у.е.) Несладкий йогурт – 100 г (3,5 у.е.) Всего: 39 у.е.

Вторник Завтрак: Отварные сосиски – 2 шт. (3 у.е.) Помидор – 100 г (6 у.е.) Сыр – 100 г (1 у.е.) Несладкий кофе (0 у.е.) Обед: Щи из свежей капусты – 200 г (4 у.е.) Отварная свинина – 100 г (0 у.е.) Минеральная вода – 200 г (0 у.е.) Полдник: Апельсин – 100 г (8 у.е.) Ужин: Салат из квашеной капусты – 100 г (5 у.е.) Мясо в сухарях – 200 г (10 у.е.) Чай без сахара (0 у.е.) Всего: 37 у.е.

Среда Завтрак: Зеленый горошек – 50 г (6 у.е.) 2 яйца всмятку – (2 у.е.) Чай без сахара (0 у.е.) Обед: Салат овощной (огурцы, помидоры, зелень) со ст. ложкой майонеза – 200 г (5 у.е.) Люля-кебаб из баранины – 100 г (0 у.е.) Компот на ксилите – 200 г (12 у.е.) Полдник: Арахис – 30 г (5 у.е.) Ужин: Отварные кальмары с майонезом – 200 г (1 у.е.) Листовой салат – 100 г (2 у.е.) Йогурт несладкий – 100 г (3,5 у.е.) Всего: 36,5 у.е.

Четверг Завтрак: Творог – 150 г (3 у.е.) Кусочки фруктов (яблоки, киви, мандарины) – 100 г (10 у.е.) Кофе без сахара (0 у.е.) Обед: Салат из томатов и оливок с растительным маслом – 150 г (6 у.е.) Поджарка – 100 г (4 у.е.) Минеральная вода – 200 г (0 у.е.) Полдник: Сыр – 100 г (2 у.е.) Кофе без сахара (0 у.е.) Ужин: Помидоры с зеленью и маслом – 150 г (6 у.е.) Рыба жареная 200 г – 0 у.е. Чай без сахара (0 у.е.) Всего: 31 у.е.

Пятница Завтрак: Вареные яйца, фаршированные грибами, – 2 шт. (1 у.е.) Салат из морской капусты – 200 г (4 у.е.) Чай без сахара (0 у.е.) Обед: Зеленые щи – 250 г (5 у.е.) Бифштекс, поджаренный с яйцом – 200 г (1 у.е.) Минеральная вода (0 у.е.) Полдник: Грецкие орехи – 30 г (4 у.е.) Ужин: Сардельки свиные – 200 г (4 у.е.) Салат из квашеной капусты – 200 г (10 у.е.) Несладкий йогурт – 200 г (7 у.е.) Всего: 36 у.е.

Суббота Завтрак: Омлет из 2 яиц с сыром (1,5 у.е.) Жареные баклажаны – 100 г (5 у.е.) Кофе без сахара - 0 у.е. Обед: Солянка мясная – 250 г (3,5 у.е.) Рыжики жареные – 200 г (1 у.е.) Листовой салат – 100 г (2 у.е.) Минеральная вода (0 у.е.) Полдник: Яблоко - 18 у.е. Ужин: Сухое красное вино – 200 г (2 у.е.) Сыр – 100 г (1 у.е.) Шашлык – 200 г (0 у.е.) Салат овощной (томаты, чеснок, сладкий перец, зелень) – 100 г (5 у.е.) Всего: 39 у.е.

Воскресенье Завтрак: Гречневая каша – 100 г 2 сосиски (3 у.е.) Чай без сахара (0 у.е.) Обед: Томаты – 150 г (6 у.е.) Курица-гриль – 200 г (0 у.е.) Минеральная вода (0 у.е.) Полдник: Ягоды (малина, брусника, смородина, клубника, черника) – 100 г (8 у.е.) Ужин: Баклажанная икра – 100 г (5 у.е.) Свинина жареная – 200 г (0 у.е.) Листовой салат – 100 г (2 у.е.) Чай несладкий (0 у.е.)   Всего: 38 у.е.